Treadmill i eliptičan trener: usporedba i što je bolje

Sada je moderno biti sposobna i uspješna osoba. I nitko nije iznenađen bolnom bljedilo i snažnom mršavošću. I kako želite imati cvjetni izgled! U našoj dinamičnoj dobi teško je naći vremena za sebe.

Neki odlaze u teretanu smatraju se luksuzom zbog nedostatka vremena, preferirajući jednostavne simulatore. Oni su udoban trening u teretani i u ugodnoj atmosferi kod kuće. A da biste dobili najbolji rezultat, trebali biste odgovorno pristupiti izboru glavnog prijatelja.

žlijeb

Danas je to rotirajuća traka i rukohvati. Sportaš se kreće brzo koliko želi. Na mehaničkom putu, platno se čovjek vrti. Nema potrebe za pokretanjem konstantnom brzinom. No, kupnja mehaničke trake za trčanje je nepoželjna za ljude s uvjetima stopala.

Na njemu možete vidjeti indikatore pulsa, brzine. Te se pruge razlikuju po opterećenju sustava i kočenju. A na električnom putu za osobu električni motor radi sve. Ova staza vrijedi više.

Tu je stvarno postavljena maksimalna i minimalna brzina. Također, sportaš će moći koristiti ugrađeni program obuke. Ovdje se spaljuje više kalorija nego na drugim simulatorima. Platno se pomiče samo, trebate samo preurediti noge. Dodamo da bi jedinica trebala raditi tiho.

Eliptični trener

Simulatori s instaliranim računalom često imitiraju vožnju po neravnom terenu, penjući se na brdo. Na elipsoidima nije potrebno podizati stopalo tijekom kretanja. Eliptični trener kombinira prednosti:

  1. Ergometar.
  2. Vježbajte bicikl.
  3. Stepper.

Stručnjaci savjetuju odabir sportskog uređaja za oko 15 kg više od težine osobe. Imajte na umu da je zamašnjak u stanju brzo akumulirati kinetičku energiju. Preporučena težina nije veća od 12 kg . Preporučuje se uzeti u obzir inercijsku masu. Dodamo da su težina i inercijalna masa obično navedene na kartici. Jednostavno ne radi pogrešno. Rad na takvom simulatoru i gubitak ravnoteže nerealni su i intenzivni treninzi.

Zanimljivo, na modelima s pogonom na prednjim kotačima, zamašnjak se nalazi naprijed. Nazivaju putanju elipse. Zamašnjak se nalazi iza modela pogona na stražnjim kotačima, a putanja kretanja slična je biciklu. To treba imati na umu pri odabiru. U simulatorima, gdje je upravljanje ručno, položaj jastučića s magnetima će se kontrolirati regulatorom opterećenja. U magnetskom sustavu opterećenje se vrši pomoću bloka s trajnim magnetima.

Kada je električno upravljan, pločica se pokreće servo pogonom. A najučinkovitiji je trenutni sustav elektromagnetskog opterećenja. Dakle, elektromagneti stvaraju neprekidno opterećenje, a to je važno za potrebe rehabilitacije. Dodamo da je teški simulator stabilniji tijekom treninga. Vrijeme rada dobre jedinice je 7 godina.

Trening će biti ugodniji s kardio prijemnikom, regulatorom duljine koraka, podešavanjem podizanja rampe, sklopivim dizajnom i ventilatorom. Potonji je u stanju brzo povećati protok zraka. Usput, kontrola na rukama daje mogućnost podešavanja postavki sportskih programa. Upravljanje treba biti jasno.

Kako poboljšati stanje pluća i srca

Sada, stariji ljudi žele ostati mladi i mršavi dugo vremena. Starijim osobama savjetujemo da kupuju modele staze, koje imaju brzinu vrtnje od 5 km / h . Usput, snaga motora trebala bi biti oko 1, 5 litara. c . Također je važna konstanta snage koja će upravljati motorom. Treba imati na umu da električni tip ploča treba biti sigurnosni ključ.

Ovaj uređaj treba imati mnogo dodatnih opcija. Osnovna komponenta električnog pokretnog traka naziva se električni motor . Ima konstantnu i vršnu snagu. Imajte na umu da u treningu mora funkcionirati s konstantnom snagom. A da biste izradili vlastiti program obuke, trebali biste se posavjetovati sa specijalistom, jer mogu postojati kontraindikacije.

Kako održavati zdravlje

U smislu funkcionalnosti, uređaji imaju mnogo zajedničkog. Oni pripadaju skupini kardiovaskularnih strojeva . Uređaji imaju pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav. Takvi simulatori danas preferiraju mnoge slavne osobe. Trenutno je trener elipsoida dobio mnogo obožavatelja. Ima držače za ruke i nožnu platformu. To je sigurno i prikladno za korištenje.

Kardiovaskularni strojevi danas se nazivaju popularnim aparatima za kućnu vježbu. Možete smanjiti težinu na raznim kardiovaskularnim strojevima. Poznato je da je na traci za trčanje opasnost od ozljeda veća od one kod elipsoida tijekom rada bez pripreme. Potonji je siguran za uporabu. No, on ima manje funkcija, tempo je neujednačen i, shodno tome, manje intenzivan trening.

Ako je simulator potreban za smanjenje težine, preporuča se kupiti traku za trčanje. Razina intenziteta aerobnih vježbi u njegovom višem, možete koristiti mišiće leđa. Dodajemo da su pokreti na njemu glatki.

Svaki sportaš mora ispravno oblikovati intenzitet vježbi, uzimajući u obzir pojedinačne karakteristike. Neki simulatori imaju obrnutu funkciju, vrlo povoljno! U eliptičnom treneru, vježbanje pomaže u sagorijevanju velikog broja kalorija uz relativno niske troškove energije.

Tko je pogodan za stazu i elipsoid

Ako osoba nema problema s zglobovima, veliki teret mu ne plaši, a stručnjaci preporučuju pokretnu traku. No, da biste ga instalirali, trebala bi biti ravna platforma. Eliptični trener je prikladniji za početnike, osobito s bolesnom kralježnicom, kao i za one koji nemaju mogućnost korištenja struje.

Traka za trčanje je jednostavna za održavanje i zauzima malo prostora kada se rastavi. Nastava na elipsoidnoj jedinici imitira klizanje na skijama, penjanje stubama. No, na traci za trčanje lakše doziranje opterećenja. Trener elipsoida pomoći će ojačati mišiće ruku i nogu, raditi na stražnjici. I uz pomoć trake za trčanje, spaljuje se do 700 kalorija na sat .

Elipsoidni uređaj ima manje funkcija i nema "efekta podrške", ali je ekonomičniji. I ergometar ima veliki učinak na zglobove (gležanj, kukovi, potkoljenice). Horizontalni bicikli za vježbanje, koji su uključeni u položeni položaj, smatraju se nezamjenjivim za one koji nisu pokazali snažno opterećenje. Na treningu možete koristiti dva simulatora, što je zanimljivije.

Za svaku osobu izbor će biti individualan. Prije kupnje uređaja, bolje je raditi na dva simulatora u trgovini. Pri odabiru stručnjaci preporučuju da se nastavi od stanja tijela.

Preporučeno

Što je bolje koho losos ili losos?
2019
Koji je najbolji piling mlijeka ili badema - usporedba i obilježja
2019
Koja je razlika između pravog i lažnog cilja?
2019