Što je najbolje za mršavljenja yoga ili pilates?

Danas je čovječanstvo dostiglo visoku razinu tehničkog razvoja. Veći dio fizičkog rada zamjenjuje strojni rad. Ono obilježava životni stil modernih ljudi. Mnogi su prisiljeni cijeli dan sjediti za računalom. Obilje i dostupnost hrane doprinosi pretilosti kod ljudi. Sve je to loše za tjelesnu kondiciju i zdravlje. Dakle, razne vrste gimnastika, aerobic i mršavljenja dijeta su vrlo popularne ovih dana.

Pojedinačni pravci rada sa svojim zdravljem su rašireni. Ovo su joga i pilates. Oni nisu obični fitness ili samo gimnastika, oni su vrlo slični jedni drugima, ali ipak su različiti sustavi vježbanja.

Netko želi izgubiti težinu uz pomoć joge ili pilatesa, netko želi poboljšati svoje tijelo i psihu. Ali koji sustav odabrati, koji je učinkovitiji? Niti jedna od ovih metoda neće donijeti trenutne rezultate, obje će zahtijevati upornost i strpljenje.

Što je yoga

To je drevni sustav poboljšanja tijela, uma i svijesti. Njezin cilj je samospoznaja . U svom arsenalu uključuje veliki broj različitih područja i tehnika. Postoje mnoge vrste koje su ponekad suprotstavljene i potpuno različite jedna od druge. A neupućena osoba može dobiti dojam nelogičnosti i ekstremne složenosti ovog sustava. Ali to je samo na prvi pogled. Ali zapravo je to vrlo logično, dobro proporcionalno i učinkovito učenje. Sva ta raznolikost praksi ima zajedničku osnovu i cilj, što dovodi do istog rezultata, ali na različite načine.

Ključna stvar je da se osoba ne razmatra samo s biološkog stajališta, već i kao besmrtna svijest koja kontrolira tijelo i psihu. Prema učenjima, čovjek je sam svijest, onaj koji opaža što se događa i tko kontrolira tijelo. A tijelo i um su manifestacije čovjeka.

Tim metodama osoba radi sa svojim manifestacijama i kroz to dolazi do spoznaje svoje prave prirode, počinje se odvajati - svijest od tijela i uma. A kada se takva svjesnost postigne, praktičar postiže potpunu kontrolu nad svojim umom i tijelom, prestaje doživljavati fizičku i psihičku patnju i oslobođen je straha od smrti.

Ljudska svijest i sve njezine manifestacije međusobno su povezane. Kada je jedna stvar pogođena, stanje cijelog sustava se mijenja . To objašnjava postojanje višestrukih pristupa. U jednom slučaju uključena je samo fizička komponenta. U drugom slučaju um je uključen. U trećoj varijanti, tehnika se sastoji u radu sa suptilnom psihičkom energijom. Osim toga, u svakom obliku yoge postoje podvrste koje imaju svoje osobine.

Stoga se pojavljuju različita imena, različite vrste yoge: Hatha, Ashtanga, Kriya, Mantra, Kundalini i druge vrste.

Najraširenija Hatha Yoga . S njom većina ljudi povezuje taj drevni sustav samospoznaje. Njezina metoda je rad s fizičkim tijelom i pridržavanje duhovnih načela.

Uključuje:

  1. Poštivanje visokih moralnih načela u odnosu na druge.
  2. Poštivanje čistoće tijela i misli.
  3. Asane - tjelesna vježba.
  4. Pranayama - vježbe disanja.
  5. Meditacija.

Većina razumije ovaj smjer samo asane. Ovaj pristup također daje određene rezultate, ali se razlikuje od metode joge. To je vrlo važan stav i razumijevanje cilja. Praktičar radi s tijelom kako bi promijenio unutarnje stanje kako bi utjecao na um. Svaka vježba je usmjerena na razvijanje pažnje i koncentracije. Joga je vrlo učinkovita u jačanju mišića i obnavljanju zdravlja. Vježbe su više usmjerene na jačanje psihe i uma, ali to također zahtijeva dobru fizičku formu.

Mnogi ljudi traže metodu za gubljenje težine. Joga može pomoći u tome. Zahvaljujući stjecanju kontrole nad tijelom i umom, osoba može vrlo lako utjecati na sve procese koji se odvijaju u tijelu. Osim toga, vježba pomaže ubrzati čišćenje tijela.

pilates

Ovaj sustav vježbanja je također vrlo učinkovit način rada s umom i tijelom . Također, omogućuje rješavanje problema viška kilograma. Razvijen je na temelju yoge. Ali još uvijek se značajno razlikuje od nje. Pilates vježbe su svestrane i dizajnirane za početnike i iskusne praktikante njegova tijela. I ovdje se posebna pozornost posvećuje svežnju uma, tijela i daha.

Vježbe se izvode glatko i strogo obnovljene. Naglasak je na razvoju mišićnog korzeta. Opterećenje mišića ne samo da ih jača, nego također potiče glatko istezanje. No, glavni zadatak je ojačati mišićni sustav, razviti snagu i izdržljivost. Glavno opterećenje izračunava se na kukovima, trbušnim mišićima i leđima.

Osnove pilatesa uključuju:

  • Razvoj pozornosti.
  • Svjesno disanje.
  • Koncentracija na vježbi.
  • Strogo pridržavanje točnosti vježbi.
  • Postupno i glatko kretanje.

Zbog svoje pravilnosti i glatkoće, Pilates je učinkovita metoda za obnavljanje zdravlja i poboljšanje tjelesne kondicije. Baveći se ovim sustavom, osoba razvija fleksibilnost i snagu, jača svoj um i psihu. Poboljšana je cirkulacija krvi i koordinacija. Ova metoda se često koristi za rehabilitaciju nakon ozljeda.

Što je zajedničko jogi i pilatesu?

Joga i pilates imaju mnogo zajedničkog:

  • I joga i pilates jačaju mišiće, razvijaju snagu, fleksibilnost i izdržljivost.
  • Obje metode pomažu razviti mentalne sposobnosti i uravnotežiti njihovo unutarnje mentalno stanje.
  • Mogu ih prakticirati mnogi ljudi, bez obzira na dob i zdravstveno stanje.
  • Postepeni pristupi omogućuju vam da počnete s najmanjim opterećenjima, a da ne narušite svoje tijelo.
  • U oba sustava vježbi javljaju se i jačanje mišića i njihovo produljenje.
  • Obje metode uključuju koncentraciju pažnje na svoje tijelo u procesu vježbanja.
  • U oba slučaja pažnja se posvećuje svjesnom disanju.

Razlika između joge i pilatesa

Usprkos brojnim sličnostima, ove metode mogu dovesti do različitih rezultata, budući da imaju nekoliko razlika:

  1. Ono što je najvažnije, osmišljeni su za različite krajnje ciljeve . Cilj joge je koristiti tijelo kao sredstvo za samospoznaju, razviti svijest, kontrolirati um. Jačanje mišića i savršeno zdravlje su sekundarna stanja. Cilj pilatesa je ojačati tijelo, savršeno zdravlje.
  2. U yogi postoji duboka filozofija koja uključuje načelo Ahimse - neškodljivog sebe i druge, dobar odnos prema svim živim bićima. U Pilatesu nije.
  3. U prvom sustavu, osim vježbi - asana, još uvijek postoje razne procedure čišćenja tijela - shatkarmas. U drugom br.
  4. U pilatesu, disanje se smatra kemijskim procesom, au jogi djelo životne energije, prana.
  5. U Pilatesu je glavni naglasak na opterećenju energijom, te u jogi, više naprezanja mišića i tehnika disanja.

Koji je najbolji način za koga i kada?

Obje metode su dobre. I svaki će biti najprikladniji u svom pojedinačnom slučaju. Svi ljudi su različiti. Drugačiji način razmišljanja, psiha i pogled na svijet određuju sklonosti i sklonosti različitim pristupima.

Joga uključuje širi raspon učinaka i alata za transformaciju tijela.

Pogodan je za sljedeće vrste osoba:

  • Za osobe s vrlo ozbiljnim zdravstvenim problemima i prekomjernom težinom . Za one kojima je potrebno čišćenje tijela. Vrlo je vrijedno da ona u svojim arsenalskim tehnikama čišćenja - Shatkarmas. Prakticirajući Shatkarmas, osoba se vrlo brzo oslobađa nakupljenih krhotina u tijelu. Probavni trakt i svi sustavi unutarnjih organa potpuno su očišćeni. To odmah daje vidljive rezultate. Tijelo se oslobađa nepotrebnih soli, prljavštine u međustaničnom prostoru i viška vode. U kratkom vremenu, težina se značajno smanjuje. Osim toga, pomaže u poboljšanju korisne mikroflore i oslobađa se nezdravog apetita.
  • Za ljude kojima je teško ukrotiti apetit . Fokus joge na svijesti i njenoj filozofiji pomaže osobi da stekne kontrolu nad psihom i emocijama, a to je vrlo važno u borbi protiv loših navika.
  • Oni koji ne vole snagu opterećenja, koji preferiraju statične glatke strijama.

Pilates je pogodniji za ljude:

  1. Oni koji ne vole filozofiju, ali preferiraju samo vježbanje .
  2. Oni koji su fizički normalniji, koji nemaju tako ozbiljne probleme s prekomjernom tjelesnom težinom.
  3. Oni koji ne vole statička opterećenja, nego dinamične vježbe, kojima je potrebno više kretanja.

Svaka metoda je dobra na svoj način. Ali joga je još učinkovitija u smislu fiziologije i psihe. To je zbog širokog raspona učinaka. Na fizičkoj razini, to nije samo rad s mišićima, nego i čišćenje tijela Shatkarmasom. Na psihološkoj razini i razini uma radi s lošim navikama i utvrđuje održivi rezultat.

Ali odluka je uvijek za praktikanta. Svaki odabire najprikladniju metodu po svom nahođenju.

Preporučeno

Koji su automobili bolji njemački ili japanski?
2019
Koji je alergijski lijek bolji od kloropiramina ili suprastina?
2019
Prestarium ili Lozap: usporedba i što je bolje
2019