Što je bolji i učinkovitiji steper ili eliptičan trener

Sport je vrlo važan za svaku osobu. Aktivni način života ne samo da poboljšava raspoloženje, već i poboljšava zdravlje . Redovita obuka simulira lijepu vitku figuru, jača snagu volje i discipline. Pokret je život! Zahvaljujući vježbama za snagu i kardio opterećenjima, osoba ne samo da se oslobađa prekomjerne težine, lijenosti i lošeg raspoloženja. Aktivira sve metaboličke procese u tijelu, obučava kardiovaskularni sustav, jača kosti, postaje agilan i elastičan.

Moderna industrija omogućuje vam da se bavite sportom čak i kod kuće . Potrebno je samo odabrati željeni simulator. U svakom kutku kuće možete opremiti malu teretanu i trenirati sve grupe mišića. Kardiovaskularni strojevi smatraju se jednom od najčešćih sportskih uređaja. Razmislite najpopularnije.

Što je steper?

Steper je jedan od najpoznatijih kardiovaskularnih strojeva. Savršen je za kućnu kondiciju . Umjesto kompaktan i jeftin. Izvana se sastoji od dvije pedale povezane mehanizmom za kretanje. U procesu treninga simulira se hodanje uz stepenice. Koristi se ne samo za mršavljenje, nego i za podizanje telećih mišića. Također vam omogućuje pumpanje stražnjice, poboljšanje oblika i razvijanje izdržljivosti. Nastava na steperu ne zahtijeva posebnu obuku. Njegova uporaba dopuštena je čak iu razdoblju rehabilitacije nakon ozljeda i operacija.

Opterećenje se izračunava na temelju težine osobe. Optimalno vrijeme treninga je 15-20 minuta dnevno . Postoji nekoliko vrsta stepera. Ovisno o veličini, dijele se na redovne i mini-stepere. Po prirodi pokreta: rotacijski, klasični i balansirajući. Također steperi su mehanički i elektromagnetski.

Što je eliptičan trener?

Ovaj tip simulatora također spada u kategoriju kardiovaskularnih strojeva . Vježbe na njemu vrlo su korisne za zdravlje, prije svega za jačanje srčanog i respiratornog sustava, kao i za uklanjanje viška kilograma. Savršeno za osobe s bolestima kralježnice i zglobova. Elipsoidni trener sastoji se od dvije platforme u obliku pedala, kao i ručki spojenih na njih. Omogućuje ravnomjerno opterećenje svih mišićnih skupina. Sigurno, praktično i udobno za korištenje.

Ovaj simulator je križ između stepera i trake za trčanje . Uz redovite vježbe, mišići tele, stražnjice, bedra i reljef ruke su zategnuti. Pokreti su glatki i ujednačeni. Trauma minimalna. Eliptični treneri su podijeljeni na mehaničke, električne i magnetske.

Opće karakteristike

Trebalo bi razumjeti da vježbanje na bilo kojem simulatoru koristi ljudskom tijelu. Ali kardio, steper i eliptični trener kombiniraju sljedeća svojstva:

  1. Opći tip djelovanja je imitacija hodanja.
  2. Blagotvorno djeluje na sve skupine mišića.
  3. Vrlo učinkovit u borbi protiv prekomjerne težine.
  4. Siguran, praktičan i jednostavan za korištenje.
  5. Opterećenje na tijelo se ravnomjerno raspoređuje.
  6. Blagotvorno djeluje na kardiovaskularni i dišni sustav.
  7. Lako se može kupiti u svakoj sportskoj trgovini.
  8. Vjerojatnost ozljede je minimalna.
  9. Ne zahtijevajte posebnu obuku.
  10. Idealno za kućne vježbe.
  11. Lekcije dopuštene tijekom razdoblja rehabilitacije.

Što tražiti pri odabiru simulatora?

Unatoč činjenici da su kardiovaskularni strojevi u načelu slični, još uvijek postoje temeljne razlike. Da biste napravili pravi izbor, morate obratiti pozornost na važne točke. Steper ima sljedeća svojstva:

  • Kompaktnost.
  • Lako se skladišti u kući, jer zauzima malo prostora.
  • Lagan, jednostavan za transport.
  • Dovoljno jeftino.
  • Ponekad postoje vanjski zvukovi zbog nepravilne njege ili podmazivanja.
  • Opasnost od ozljeda zglobova ili nogu ako se nepravilno koristi.
  • Zahtijeva dobru koordinaciju i ravnotežu.
  • Kontraindicirano kod ozljeda kralježnice i mišićno-koštanog sustava.
  • Učinkovito proizvodi aerobni trening.
  • Osobito učinkovito utječe na rad mišića donjeg dijela tijela.
  • Savršeno se bori protiv celulita i vitkih nogu.
  • Savršeno za svakodnevno vježbanje.
  • Optimalno vrijeme nastave je 15-20 minuta dnevno.

Eliptični trener za razliku od stepera:

  • Pomaže u sagorijevanju više kalorija.
  • Zahvaljujući pokretnim rukohvatima zahvaća mišiće gornjeg i donjeg dijela tijela.
  • Pruža stabilniji položaj stopala.
  • Postoji i obrnuta funkcija koja vam omogućuje razvijanje teško dostupnih mišića.
  • Rizik od ozljeda je znatno niži.
  • Gotovo tiho.
  • Dosta sveukupno.
  • Zauzima veliko područje.
  • Teški.
  • Pruža fiziološke i glatke pokrete.
  • Dosta skupo.
  • Možete podesiti opterećenje.
  • Harmonično razvija tijelo.
  • Nastava na njemu ne šteti zglobovima.
  • Potrebno je više vremena za treniranje, optimalno - 30-45 minuta.

nalazi

Moderna sportska industrija nudi širok izbor kardiovaskularne opreme. Da bi se donijela ispravna odluka, potrebno je analizirati sve moguće opcije. Prije svega, vrijedi procijeniti slobodno područje u vašem stanu. Ako nema dovoljno prostora, bolje je odabrati kompaktni steper. Lako se može ukloniti ispod kreveta ili u ormaru. Štoviše, njegova cijena je znatno niža od cijene sličnih kardiovaskularnih strojeva. Zanimanja na steperu donijet će samo zadovoljstvo. Brzina koraka i opterećenje mogu se podešavati ovisno o težini i željenom rezultatu. Učinkovito zateže mišiće nogu i pomaže u gubitku težine.

No, ako prostrani stan ima priliku dodijeliti punopravno mjesto za sport, bolje je odabrati eliptičan trener. Svestran je i svestran. To je mnogo skuplji steper, ali klase su učinkovitije. Tijekom 45 minuta treninga, gotovo 700 kalorija se spali. Cijelo tijelo je izloženo stresu. Pokreti su glatki i prirodni, što osigurava potpunu sigurnost. Sam proces obuke je vrlo zanimljiv. Dobro raspoloženje i energija su osigurani. Dopušteno je osobama s prekomjernom težinom i problemima s zglobovima koljena.

Zapamtite, pokret je život! Koji god izbor učinite, bit će pravi. Uostalom, aktivan stil života nije samo koristan, nego i zanimljiv. Blagoslovi vas!

Preporučeno

Što je bolje koho losos ili losos?
2019
Koji je najbolji piling mlijeka ili badema - usporedba i obilježja
2019
Koja je razlika između pravog i lažnog cilja?
2019