Što je bolji i učinkovitiji bicikl ili steper?

Zanemarivanje vlastitog zdravlja postupno postaje stvar prošlosti, a tjelesna aktivnost postaje ključna smjernica u načinu života. U ovom slučaju, svaki slijedi svoj cilj. Netko sanja o reljefu, pribjegava teškim opterećenjima, a netko čini izbor u korist aerobnih vježbi, omogućujući vam da izgubite težinu i ojačate kardiovaskularni sustav.

Nažalost, nemaju svi priliku da redovito posjećuju fitness klub. I u takvim trenucima, nesvjesno počinjete razmišljati o satovima u zidovima vlastitog doma . I to je sasvim realno. Važno je samo odlučiti na simulatoru koji bi jamčio visoku učinkovitost. I bicikl za vježbanje i steper pripadaju upravo tome.

Treninzi na biciklu

Biciklistička vježba - aerobna oprema koja oponaša biciklizam . Njime se učinkovito djeluju mišići trbuha, kukova, stražnjice i donjih ekstremiteta. Osim toga, ovaj simulator pridonosi formiranju lijepog položaja i jačanju mišića leđa, osobito donjeg dijela leđa.

Dakle, ako su vježbe ispravno izgrađene, a njihova pravilnost popraćena visokim stupnjem odgovornosti, uskoro možete vidjeti povećanje turgora kože, primjetno jačanje mišića mišića i značajan gubitak težine. Jedan sat treninga gori do 600 kcal .

Bilo koji bicikl uključuje dobro promišljen sustav otpora, zahvaljujući kojem će osoba na bilo kojoj razini obuke moći izabrati najoptimalnije opterećenje za sebe bez opasnosti od oštećenja zdravlja. Štoviše, to je jedna od rijetkih kardiovaskularnih uređaja koji imaju minimalni broj kontraindikacija. Liječnici ga često preporučuju osobama s problemima mišićno-koštanog sustava i tijekom razdoblja rehabilitacije.

Gotovo svatko se može zadovoljiti kupnjom takve jedinice, jer se njezin trošak razlikuje po dostupnosti. To se posebno odnosi na mehaničke i magnetske modele.

Osposobljavanje stepera

Steper je simulator, lekcije na kojima nalikuju normalnom hodanju . Tehnika svih pokreta na njoj potpuno je identična koracima koji se poduzimaju u svakodnevnom životu. Jedina razlika je što s njime možete odabrati način opterećenja.

Idealna raspodjela opterećenja najčešće se daje za modele opremljene nosačima za ruke . Upravo te opcije omogućuju vam da ojačate kostur i koristite različite mišićne skupine, odnosno bokove, stražnjicu, noge i leđa. Među ostalim kardiovaskularnim uređajima, steper se smatra najučinkovitijim u sagorijevanju kalorija. Dakle, za minutu intenzivnog treninga, on gori do 13 kcal, uvelike poboljšavajući metaboličke procese. Međutim, kako bi se postigli izvrsni rezultati, nastava bi trebala biti izuzetno duga.

Ovaj uređaj nije opasan čak ni za početnike, jer može lako promijeniti brzinu, prilagođavajući je tako da odgovara vašim fizičkim potrebama. Steper ne podrazumijeva ograničenja tjelesne težine. Štoviše, njegova uporaba je dopuštena u postoperativnom razdoblju, kada je važno obnoviti ligamente i mišićnu aktivnost.

Zbog svoje tišine, kompaktnosti i sklopivog sustava, praktično je koristiti simulator čak iu vrlo malom stanu. Međutim, nema visoku cijenu. Cijena standardnih modela ne prelazi 20 000 rubalja . Skuplje opcije uključuju amortizaciju i dodatne programe.

Što ujedinjuje bicikl i steper?

  • Kompetentno izrađene vježbe na obje vrste simulatora pozitivno utječu na rad respiratornog i kardiovaskularnog sustava, značajno povećavajući izdržljivost. Često ih koriste debeli ljudi i oni kojima je potrebna rana rehabilitacija nakon ozljeda. U oba slučaja, konzultacija s liječnikom i stalna prisutnost trenera.
  • Tehnički uređaj svakog od simulatora dizajniran je tako da svaki trening prati aktivan priliv kisika u plućno tkivo. Zbog toga dolazi do postupnog jačanja srca i krvnih žila, kao i do aktivnog ubrzanja metabolizma, što pridonosi gubitku težine.
  • Vježbanje bicikla i steper nisu osobito uzbudljive . Štoviše, mnogi korisnici bilježe svoju monotoniju, koja često postaje uzrok nedostatka motivacije, te lišava želje za uključivanjem u transformaciju vlastitog tijela.
  • U svakoj pristojnoj trgovini sportske opreme, takvi simulatori su uvijek predstavljeni u širokom rasponu . Proizvođači neprestano nastoje razviti poboljšane proizvode koji zadovoljavaju zahtjeve potrošača. Stoga, u pravilu, nema poteškoća u odabiru optimalnog modela.

Usporedba opreme

  1. Treninzi na biciklu ne zahtijevaju veliku koncentraciju pažnje . Po želji, uobičajenu rotaciju papučica može pratiti čitanje vaše omiljene knjige ili gledanje serije. U međuvremenu, hodajući na steperu, sugerira određenu koncentraciju.
  2. Biti angažiran na biciklu za vježbanje vjerojatnost ozljede uzrokovane padom je minimalna. Očito je da ometajuća pažnja tijekom lekcija na steperu može igrati okrutnu šalu, pogotovo ako model ne uključuje oružje.
  3. Ako program vježbanja uključuje intervalno opterećenje, preporučljivo je koristiti bicikl za vježbanje. Budući da je mnogo teže organizirati na steper.
  4. Hodanje po steperu ne utječe štetno na zglobove koljena i gležnjeva . Osim toga, nježno opterećuje kralježnicu i kosti. Ova značajka smanjuje broj kontraindikacija. Osim toga, simulator mogu koristiti predstavnici različitih dobnih kategorija.
  5. Za vlasnike malih stanova važno je da postojeći sportski atribut zauzima što manje prostora. Ovaj zahtjev je u potpunosti sukladan steperu. Modeli srednjih i visokih cjenovnih kategorija imaju tendenciju preklapanja, što štedi prostor i pojednostavljuje pohranu.

Što treba uzeti u obzir pri odabiru

Prilikom izbora u korist jednog od simulatora, važno je zapamtiti obilježja vašeg tijela i zdravstveno stanje . Ako postoje kontraindikacije, prvo se morate posavjetovati s liječnikom. A ako preporuke potonjih ne postanu prepreka za provedbu treninga, tada možete početi da se rukovodite vlastitim sklonostima.

Vježbanje bicikla će biti idealan izbor za one koji žele dovesti svoje tijelo u ton. Sanjajući o intenzivnom gubitku težine, preporučljivo je ostati na steperu. To je s njim proces spaljivanja kalorija će biti više vidljiv. Zbog činjenice da su oba simulatora aerobna, ima veliki učinak na opće stanje tijela.

Ovisno o rezultatima koje želite postići, najvažniji uvjet je pravilnost nastave. Ako ih prate isprike u obliku umora i nedostatka vremena, onda možete zaboraviti na vitko tijelo i fizičku izdržljivost. Voće može donijeti samo napor i dosljednost.

Preporučeno

Što je bolje koho losos ili losos?
2019
Koji je najbolji piling mlijeka ili badema - usporedba i obilježja
2019
Koja je razlika između pravog i lažnog cilja?
2019