Što je bolje za gubitak težine ili vožnju bicikla?

Do toplog razdoblja, većina ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom počinje se aktivno baviti sportom. Nije tako hladno i postoji mogućnost vožnje kroz grad u cvatu ili trčanje kroz proljetni park. Glavna stvar je da se skupim i počnem to raditi. Ali što odabrati za brzo i najvažnije učinkovito mršavljenje: trčanje ili biciklizam? Vrijedi razumjeti detaljnije.

pobjeći

U ovom sportu gotovo svi mišići rade, a to su bedra, prednji dio, stražnji dio potkoljenice, preša, leđa i vrat. Ali važno je samo poštivanje pravila tehnologije, inače možete nanositi štetu sebi. Također je potrebno pravilno disati dok trčite, a zatim trenirati uključujući pluća.

Općenito, trčanje je kardio, a što je najvažnije, dobro djeluje na kardiovaskularni sustav.

Prednost je što trčanje ne zahtijeva velike troškove, dovoljno je kupiti udobne tenisice, a više ne trebate nikakvu dodatnu opremu.

Osoblje s niskom obukom moći će raditi ovaj sport ne više od sat vremena, budući da se troši mnogo energije. Ali u isto vrijeme veliku količinu kalorija su spalio, tako trčanje vrlo učinkovito pomaže kod mršavljenja. Ako je trčanje teško, onda ga možete zamijeniti šetnjom, a zatim postupno povećavati tempo.

Nedostaci se mogu pripisati samo činjenici da trčanje ima negativan učinak na gležanj jer nosi glavno opterećenje.

Dakle, možemo zaključiti da s pravim pristupom u vožnji, možete dobiti dobar rezultat, kao i značajno smanjiti težinu.

Vožnja biciklom

Prilikom klizanja uglavnom djeluju teleće mišiće nogu, a isto tako i biceps bedrene nogu . Ako aktivno trenirate, brzo ostavite masne naslage iz mišića gluteusa i preše. Također, kao i kad trčite, stanje pluća i srca se poboljšava.

Prednost je u tome što klizanje ne uzima toliko energije nego trčanje, tako da možete produžiti ovaj postupak na dulje razdoblje. Učinak se može postići radom oko 1, 5-2 sata dnevno .

Loša strana je skupi dio, kao dobar bicikl i oprema za njega, to je skupo. Pa, činjenica da u zimi, osobito u snijegu ne može voziti. Ali postoji izlaz - teretana, i ako odmah kupite godišnju pretplatu, možete se dobro spasiti. U isto vrijeme u dvorani je korisno sudjelovati na automatiziranom biciklu tijekom cijele godine, jer će to omogućiti da se stalno održavate u formi.

Zaključci su da biciklizam pomaže u sagorijevanju težine i jačanju tijela u cjelini.

Što je zajedničko između trčanja i biciklizma?

Ova dva sporta jasno pomažu izgubiti te viškove . I trčanje i klizanje djelotvorno utječu na tijelo, pomažući trenirati pluća, kao i srce. Ako govorimo o uličnim treninzima, oni doprinose zasićenju svih organa kisikom, uzrokujući brži rad svih stanica, kao i kapilara.

Kada trčite, kao i tijekom klizanja, morate postupno opterećivati ​​svoje tijelo, jer pogrešan pristup može dovesti do loših posljedica, uglavnom nepodnošljivih bolova u mišićima i zglobovima. Male akcije na malo, obično dovode do odličnih rezultata, pa je bolje ne žuriti, prenaglašavati tijelo.

Glavna stvar u oba slučaja je pridržavanje pravilne prehrane, odnosno konzumiranje niskokalorične hrane, a onda će donijeti dvostruko učinkovit rezultat. Također konzumirajte više vode i ponesite sa sobom za trčanje ili skijanje, jer kada se osoba bavi sportom, on troši puno tekućine u svom tijelu.

Sport također pomaže u uklanjanju depresije, jer se tijekom trčanja ili klizanja oslobađa dopamin - hormon sreće koji pomaže u borbi protiv psihičkog stresa. Stoga, ako imate loše raspoloženje, tada možete izaći van, početi se kretati, ispuniti svoj um i tijelo srećom.

Koja je razlika između trčanja i vožnje biciklom?

Ove dvije vrste sportova imaju mnogo toga zajedničkog, ali postoje i razlike, svaka je dobra i opasna na svoj način, pa biste trebali obratiti pozornost na njihove razlike.

  1. Prilikom trčanja, opterećenje tijela je jače nego kod klizanja, jer u stvari osoba podiže svoje teško tijelo i zbog toga se spaljuje mnogo više kalorija.
  2. Kada se osoba angažira na biciklu, može usporiti i također se kotrljati na kosu ili ravnu površinu bez naprezanja mišića. Stoga je važno zadržati prosječan tempo vožnje, biti stručnjak za skijanje.
  3. Ako postoje zdravstveni problemi, recimo sa srcem, čak i najlakše trčanje može podići puls, što može dovesti do tužnih posljedica, tako da je bicikl u ovom slučaju najučinkovitiji.
  4. To je zbog prekomjerne tjelesne težine, većina liječnika preporučuje početi nastavu s spor spor, postupno povećanje tempo, a tek onda pokušati pokrenuti, počevši ovaj proces brzo hodanje. Pa, onda možete pokušati ubrzati.
  5. Često hodanje na biciklu utječe na zglobove koljena, budući da im glavni teret pada. A kad trčite, cijelo tijelo se ravnomjerno opterećuje, prisiljavajući sve mišiće tijela na rad.
  6. Prilikom jahanja zahvaćene su stražnjice, pa je važno ispravno odabrati i prilagoditi sedlo, moguće je nešto zatvoriti. No, kada ništa ne ometa, glavna stvar ovdje je odabrati pravu toplu, udobnu odjeću.
  7. Slučajni pad s bicikla je vrlo bolan, što se ne može reći za sigurnu vožnju.
  8. Prije početka trčanja, važno je zagrijati se i znati kako pravilno disati, kako se ne biste ozlijedili, nego postići pravi rezultat.
  9. I najvažnije je da je mnogo zanimljivije voziti, jer možete otići daleko, ali uzmite puno više stvari koje možete s biciklom staviti na bicikl. A s teretom na ramenima nećete daleko trčati, još se više morate vratiti, mnogo je lakše sjesti i voziti se, što će vam omogućiti da se brzo i udobno vratite.

Kada, za koga i što je bolje primijeniti?

Ovisno o tome koji dio tijela trebate crpiti i smanjiti, trebali biste odabrati jedan ili drugi sport. Ako su u pitanju glutealni mišići, ovdje je učinkovitiji bicikl. Dobro, ako je važno smanjiti trbuh, a zatim pokrenuti na putu na putu.

Kada se pojave problemi s kralježnicom, bolje je ne baviti se trčanjem, jer to ozbiljno opterećuje mišiće leđa. Možda ozljeda mišića gležnja, u ovom slučaju prioritet bicikla. Glavna stvar je pokupiti teret koji ne bi naškodio već zdravom tijelu.

Za vrlo guste, sjedeće ljude, u početnoj fazi bolje je voziti nego trčati ili hodati, jer će bicikl preuzeti dio teškog tijela, a lakše će vam se kretati noge.

Ako je tijelo već u tonu, onda će više biti smisla trčanja, jer gori mnogo kalorija i shodno tome brže gori težinu.

Važno je pravilno koristiti bicikl, pametno prebaciti brzinu tako da nema velikih opterećenja na nogama, a zglobovi koljena ne trpe. I dok trčite, potrebno je naučiti pravilno disanje, a onda će trčanje biti mnogo lakše za napraviti.

Kakav god sport bio izabran, glavna stvar je da se mudro priđete toj stvari, a rezultat vas neće zadržati na čekanju, oni višak kilograma brzo će nestati, a život i kretanje postat će lakše.

Preporučeno

Karnitin i l karnitin: što je to i koja je razlika
2019
Kako se stvarni dohodak razlikuje od nominalnog
2019
Crvena i zelena leća - kako se razlikuju
2019