Što je bolje treadmill ili vježbe bicikla?

Sve više ljudi počinje ozbiljno razmišljati o vlastitom zdravlju, biti zainteresirano za sport i zdrav način života. I važna komponenta zdravog načina života, kao što znate, redovito tjelesno obrazovanje.

Kako bi se održala normalna težina i dala tijelu dostatno opterećenje, postoje mnogi simulatori usmjereni na osposobljavanje svih mišićnih skupina. Posebno popularan, možda, treadmills i simulatori, simulira biciklizam. Što je osobitost tih uređaja, kako oni utječu na tijelo, a koji simulator trebam odabrati?

žlijeb

Kardiovaskularni trening smatra se najučinkovitijim načinom ispravljanja figure u najkraćem mogućem vremenu, povećava izdržljivost tijela, jača glavne mišićne skupine i poboljšava tonus kardiovaskularnog sustava.

Traka za trčanje omogućuje vam igranje trčanja ili hodanja, ovisno o podešenoj brzini. Vježbe na simulatoru su gotovo jednako učinkovite kao u prirodnim uvjetima, međutim, tijekom treninga, mora postojati stalni dotok kisika u prostoriju.

Vježbajte bicikl

Hodanje biciklom izvrsno je opterećenje tijela, ali nije uvijek dostupno i nije za svakoga. A bicikl za vježbanje omogućit će vam da vozite u bilo koje prikladno vrijeme.

Što je korisno vježbanje na električnom biciklu? Prvo, ova vrsta tereta dobro sagorijeva kalorije i potiče gubitak težine. Drugo, mišići nogu su izvanredno trenirani i "zategnuti". Treće, vožnja bicikla pomoći će jačanju srčanog mišića i poboljšanju stanja kardiovaskularnog sustava.

Što je zajedničko između tih simulatora?

I treadmill i električni bicikl su dizajnirani za kardiovaskularne vježbe. Ova vrsta tjelesne aktivnosti prvenstveno je usmjerena na vježbanje izdržljivosti, poboljšanje srčanog ritma i prevenciju srčanih i vaskularnih bolesti. Osim toga, kardio je najučinkovitija vježba za sagorijevanje masnoća i oblikovanje tijela.

Oba uređaja dobro treniraju mišiće nogu, trbuha i leđa, poboljšavaju koordinaciju, razvijaju snagu i izdržljivost.

Usporedba simulatora

  • Prvo, govorimo o dimenzijama oba uređaja . Traka za trčanje, u pravilu, vrlo je teška, zauzima puno prostora u stanu i tijekom intenzivnog treninga proizvodi buku i vibracije, što često može izazvati sukob sa susjedima. Bicikl za vježbanje je mnogo manji, lagan i kompaktan. Osoba koja trenira na njoj ne proizvodi nikakvu posebnu buku i ne ometa one oko sebe tijekom nastave.
  • Također vrijedi reći da je uređaj koji radi radi mnogo skuplji od simulatora biciklističkih strojeva. Prosječna cijena staze je 20-50 tisuća rubalja . Dobar bicikl može raditi najviše 25 tisuća .
  • Što se tiče učinaka na tijelo, trčanje će biti mnogo korisnije za gubitak težine i razvijanje izdržljivosti. Trčanje gori više kalorija nego jahanje, koristi veću količinu mišića u cijelom tijelu (dok se biciklistička postaja usredotočuje na stražnjicu, bedra i potkoljenice).
  • Za biciklizam ne postoji posebna tehnika, čije bi kršenje bilo neugodno za zdravlje. No, nepoštivanje pravilne tehnike tijekom vožnje može uzrokovati ozbiljne ozljede.
  • Rizik od ozljede na traci za trčanje je mnogo viši nego na biciklu. Tijekom brzog kretanja na stazi, možete izgubiti ravnotežu, pasti izravno na pomično platno, a to je puno problema. Osim toga, sama vožnja nije najsigurnija vježba: tijekom brzog kretanja opterećenje zglobova koljena i gležnjeva je vrlo veliko. Zanimanja na biciklu su mnogo manje traumatična.
  • Možete voziti bicikl bez puno tjelesnog treninga, na primjer, djecu i starije osobe, kao i ljude koji imaju manje zdravstvene probleme. No trčanje ili intenzivno hodanje zahtijevaju vježbanje određene razine izdržljivosti, treninga mišića. Međutim, ako koristite simulator za laganu šetnju, gore navedene skupine ljudi to mogu učiniti.
  • Za trening na oba simulatora potrebna je posebna sportska oprema: udobne, kvalitetne cipele (tenisice) i odjeća koja ne ograničava kretanje.

Tko je pogodan za simulator?

Traka za trčanje:

  1. Uređaj za trčanje preporučuje se onima koji imaju dovoljno dobro zdravlje, nema ozljeda zglobova i drugih kontraindikacija za jogging, i želi staviti tijelo u dobrom stanju, riješiti se viška masnih naslaga, prilagoditi težinu (zbog potrošnje kalorija tijekom trčanje je puno više nego tijekom vožnje).
  2. Simulator će biti koristan za ljude koji žele povećati ukupnu izdržljivost tijela, poboljšati kardiovaskularni sustav, povećati volumen pluća.
  3. Jogging je mnogo učinkovitiji za rješavanje problema : masne naslage na trbuhu, mlohavo bedro i stražnjicu. Trčanje će također pomoći u treniranju abdominala.
  4. I, naravno, kupiti simulator trčanje je za one koji vole jogging ili šetnju, ali iz nekog razloga nema priliku trenirati vani (na primjer, zbog vremenskih uvjeta, nedostatak prikladno i sigurno mjesto za trčanje).

Bicikl za vježbanje:

  • To će biti korisno za one koji žele ne previše iscrpljujuće, ali učinkovite vježbe, jer je potrošnja kalorija tijekom vožnje znatno niža nego tijekom vožnje.
  • To je jedno od najboljih sredstava za rješavanje problematičnih stražnjica i bedara: biciklizam prvenstveno utječe na određena područja i pomaže da se "zategne" i poboljša izgled mišića nogu.
  • Bicikl za vježbanje treba kupiti za one koji imaju problema s zglobovima koljena, jer takvi ljudi mogu biti kontraindicirani.
  • I konačno, ako je odlučujući faktor za vas pri odabiru simulatora cijena, trebate dati prednost biciklističkom stroju, jer je njegov trošak mnogo niži od troška na pokretnoj traci.

Preporučeno

Što je bolje koho losos ili losos?
2019
Koji je najbolji piling mlijeka ili badema - usporedba i obilježja
2019
Koja je razlika između pravog i lažnog cilja?
2019