Što je bolje orbitrek ili treadmill - značajke izbora

Ništa nije tako učinkovito u borbi s prekomjernom tjelesnom težinom. Sport ne samo da izvrsno ispravlja sliku, već i jača ljudsko tijelo, pridonosi dugovječnosti i dobrom zdravlju. U ovom članku ćemo razmotriti takve popularne vrste sportskih simulatora kao što su traka za trčanje i orbitrek. Koja od njih i za koga je bolja, koje su mišićne skupine usmjerene i što bi trebalo znati prije kupnje skupog alata kao što je simulator?

Orbitrek - sve o ovom simulatoru

Trening na ovom orbitreku oponaša hodanje na skijama : sportaš tijekom pokreta intenzivno maše pokretima ruku i nogu.

Eliptični trener (ili samo elipsoid) jedan je od najčešćih vrsta sportskih alata. Razlog za njegovu popularnost je sljedeći: trening na orbitreku omogućuje vam da razradite veliki broj mišića, a osim toga, tečajevi na ovom simulatoru savršeno simuliraju lik i pomažu vam da se brzo riješite viška kilograma.

Prednost elipsoida je činjenica da lekcije na njoj nisu tako intenzivne i iscrpljujuće kao što je, primjerice, trčanje na stazi. Stoga se obuka može dodijeliti osobama s niskom razinom tjelesne kondicije, kao i onima koji imaju neke manje zdravstvene probleme ili se oporave od ozljede. Orbitrek pomaže razviti izdržljivost i snagu tijela i pripremiti ga za intenzivnija opterećenja.

Zanimanja na orbitreku uglavnom su usmjerena na područje nogu, mišiće bedara i teladi, iako redovito treniranje značajno poboljšava stanje cijelog organizma: povećava se ton kardiovaskularnog sustava, funkcionira dišni sustav, mišićni okvir leđa i tisak. Rizik od ozljede na eliptičnom treneru je prilično mali.

Traka za trčanje - ono što trebate znati

Možda najčešći simulator, klase u kojima donose velike koristi tijelu - je traka za trčanje. Omogućuje vam da trčite ili hodate kod kuće s visokim intenzitetom, što pomaže ako iz nekog razloga nema mogućnosti za trčanje ili šetnju van.

Princip rada simulatora je jednostavan: sportaš hoda ili trči uz stazu. Brzina kretanja regulirana je ili posebnim računalom ugrađenim u instrument (u električnim simulatorima), inače se platno pomiče zbog rada nogu osobe koja vježba (u slučaju da ste angažirani na mehaničkom putu). Električni trener je mnogo skuplji od mehaničkog, ali također pruža mnogo više mogućnosti za obuku.

Kardio trening (naime, oni uključuju trčanje i hodanje), kao što stručnjaci napominju, neophodni su u slučaju da želite izgubiti težinu ili povećati izdržljivost tijela u najkraćem mogućem vremenu. Za sat vremena trčanja na prosječnoj brzini (7 km / h), osoba može potrošiti do 400 kalorija, tako da oni koji žele izgubiti težinu i nemaju zdravstvenih problema mogu sigurno preporučiti vježbe na pokretnoj traci.

Međutim, u prisutnosti bolesti srca, kralježnice, kao i kod prenesenih ozljeda koljena (i brojnih drugih ozljeda), zabranjeno je sudjelovanje na traci za trčanje. U svakom slučaju, prije polaska na tjelovježbu, preporučuje se konzultirati se s liječnikom.

Ellipsoid i šetalište - što je zajedničko među njima

  • Eliptični trener i traka za trčanje imaju za cilj praktično izrađivati ​​sve mišićne skupine, osobito ispravljanje i jačanje mišića femoralnog i gastrocnemius. Vježbe na simulatorima pomažu u savladavanju mlohavosti i viška masnih zaliha u kukovima, kao i zatezanju unutarnje površine bedra i oslobađanju od hlača.
  • Trening na ovoj sportskoj opremi uvelike povećava izdržljivost i snagu tijela . Osim toga, rad srca i krvnih žila, organa dišnog sustava se poboljšava s vježbi i na orbitrek i na pokretnoj traci. Ojačani su zglobovi i mišićno-koštani sustav.
  • Od sportova, brzina metabolizma se povećava, tako da se procesi sagorijevanja masti u tijelu brže odvijaju.
  • Simulatori su slični po broju potrošenih kalorija tijekom treninga. Dakle, trčanje ili intenzivno hodanje pomoći će vam da se riješite 400-600 kalorija (ovisno o brzini), a aktivno kretanje na elipsoidu će se kretati od 350-500 .

Usporedba i razlike simulatora

  1. Prvo, cijena sportskih alata znatno se razlikuje. Dakle, trošak orbitrek, u pravilu, ne prelazi 20 tisuća rubalja (često cijena je mnogo niža i iznosi 15-16 tisuća). Električni kolosijek s ugrađenim računalom koštat će mnogo više - raspon cijena se kreće između 30-50 tisuća rubalja .
  2. Rizik od ozljeda elipsoida je nekoliko puta manji od rizika trčanja. Nepravilno pozicioniranje stopala ili padanje dok trčite može uzrokovati ozbiljne ozljede koljena ili gležnja. Osim toga, leđa trpe intenzivan trening na stazi. Kontraindikacije za nastavu na orbitreke mnogo manje.
  3. Trčanje ili brzo hodanje učinkovitije je za sagorijevanje masnoća i oblikovanje tijela. Osim toga, treninzi visokog intenziteta bolje i brže razvijaju izdržljivost i snagu mišića.
  4. Trening elipsoida nije iscrpljujuće kao trčanje na pokretnoj traci.
  5. Orbitrek vam omogućuje da radite mišiće ruku i struka, dok je trčanje i hodanje korisnije za jačanje mišića nogu i bedara.

Koji simulator odabrati

  • Orbitrek - za one koji ne traže u najkraćem mogućem roku da postignu idealan oblik i preferiraju opušteniji trening. Osim toga, elipsoid se preporuča osobama koje su pretrpjele ozljede ili boluju od kardiovaskularnog sustava. Sigurnije je uključiti se u elipsoid i starije osobe i djecu.
  • Treadmill - najbolji izbor za one koji imaju adekvatnu razinu tjelesne kondicije, voli trčanje ili hodanje i nastoji što prije izgubiti težinu i ojačati tijelo.

Preporučeno

Što je bolje koho losos ili losos?
2019
Koji je najbolji piling mlijeka ili badema - usporedba i obilježja
2019
Koja je razlika između pravog i lažnog cilja?
2019