Što je bolje odabrati bazen ili teretanu

U modernom svijetu, osoba provodi većinu svog vremena u sjedećem položaju. To rezultira nedostatkom tjelovježbe i zdravstvenih problema. Također, takav nisko-aktivan način života dovodi do povećanja tjelesne težine.

Da bi se nosili sa svime ovim, samo se morate početi kretati. Ovo može biti jutarnji jogging, tečajevi u dvorani ili bazenu. Odabirom vježbi koje su prikladne za vas, poboljšat ćete stanje vašeg tijela i izgubiti težinu.

Bazen

Trening u bazenu je sjajan način za održavanje tijela u dobrom stanju . Plivanje će vam pomoći da dobijete lijepo tonirano tijelo bez mlohavih mišića, poboljšate zdravlje, držite se i napumpate mišiće ruku i ramena.

Usprkos stilu koji ćete vježbati, vježbe u bazenu će raditi sve mišiće bez iznimke . Plivanje razvija zglobove, upozoravajući na ozljede. Prednost ovog sporta je što poboljšava stanje kralježnice i mišića vrata i ramena. To je izvrsna prevencija mnogih srodnih bolesti.

Plivanje doprinosi brzom sagorijevanju kalorija, jer tijelo troši mnogo energije kako bi održalo optimalnu tjelesnu temperaturu u vodi. Redovito raditi, možete izgubiti težinu, riješiti se celulita i opuštene kože.

Zanimanja u bazenu su dobra prevencija bolesti, povećavaju imunitet, pomažu održati tijelo u formi i gube na težini. Plivanje nekoliko puta tjedno ojačava tijelo i zdravlje.

gimnastika

Za sve one koji sanjaju o lijepom toniranom tijelu, reljefnim mišićima ili samo dobrom fizičkom stanju, tečajevi u teretani su savršeni. Uostalom, bez povećanog treninga, nećete dobiti sportsko tijelo.

Po dolasku u dvoranu prvi put, početnik može imati puno pitanja. Kako to učiniti, koliko pristupa napraviti, koju težinu odabrati i tako dalje. Međutim, tijekom rada možete steći sve potrebno iskustvo, jer postoje treneri koji će uvijek ukazivati ​​na pogreške i pomoći vam pri izboru vježbi za različite skupine mišića. Ako je isprva potpuno teško, onda je na Internetu mnogo teoretskog znanja koje možete lako pronaći kod kuće.

Teretana je pogodna za sve, bez obzira na dob, spol i zdravstveno stanje. Također, uz pravilan pristup, takve su klase vrlo sigurne i neće dovesti do ozljede.

Da biste stekli mišićnu masu ili izgubili težinu, nemojte nužno uzimati dodatke i masnoće. Odabir ispravnog plana treninga, sam rezultat neće dugo trajati. Također ne zaboravite na tehniku ​​vježbi. Možete čak sjesti stotinu puta i čak se i ne umoriti ili učiniti sve u skladu s tehnikom i osjetiti ciljane mišiće iz prvih pristupa.

Radeći u dvorani, moći ćete izgraditi trbušne mišiće, stražnjicu, ruke i noge, dobiti ton, smanjiti problematična područja, poboljšati proporcije tijela. Nastava će donijeti radost i snagu za cijeli dan. Raznovrsna oprema za vježbanje neće vam dopustiti da vam dosadi, a atmosfera teretane neće vas zaustaviti na pola puta. Razvijajući snagu i izdržljivost, ojačat ćete svoje zdravlje i moći ćete se kretati kroz život s novim žarom. Treba samo početi trenirati dva do tri puta tjedno.

Vrste sličnosti

Između nastave u bazenu i teretani ima mnogo zajedničkog. Naime:

  • Formiranje lijepog tijela. I tamo, i ovdje ćete raditi mišićni kostur i riješiti se mlohavosti.
  • Smanjenje težine. Uz svaku fizičku aktivnost, tijelo troši energiju, uzimajući je iz masnih stanica.
  • Poboljšanje rada dišnog sustava.
  • Jačanje kardiovaskularnog sustava.
  • Ojačajte živce.
  • Povećajte snagu i izdržljivost. Tijelo se koristi za postupno povećanje opterećenja i poboljšava sve sustave.
  • S pravim pristupom, klase su apsolutno sigurne za svakoga tko želi dobiti oblik. Samo u slučaju posebnih bolesti potrebno je konzultirati liječnika i izraditi individualni plan treninga.

Kako se razlikuju

Unatoč velikom broju sličnosti, postoje temeljne razlike između plivanja i treninga u teretani. Evo nekih od njih:

  1. Neki ljudi su kontraindicirani u teretani, dok je plivanje dostupno apsolutno svima.
  2. Teretana je mnogo pristupačnija od bazena, jer je otvorena u bilo koje vrijeme. Nastava u bazenu je obično ujutro i poslijepodne.
  3. Jedan sat bazena košta više od sat vremena u teretani, kao i pretplatu.
  4. Unatoč velikom broju varijacija stilova plivanja, nastava u teretani je raznovrsnija i dinamičnija .
  5. Plivanje radi sve mišiće u isto vrijeme (osobito mišiće leđa, ruku i ramena). Vježbe na simulatorima usmjerene su na određenu skupinu mišića.
  6. U teretani će početniku biti vrlo teško vježbati bez kontrole trenera, jer to može dovesti do ozljeda ili preopterećenja. U tom smislu, plivanje je sigurnije.
  7. Osobe s bolestima srca, leđa, lokomotornog sustava kontraindicirane su u teretani, za razliku od plivanja. Smanjuje opterećenje mišića i zglobova.

Što je bolje izabrati

Što odabrati? Nastava u teretani ili bazenu. Sve ovisi o cilju i zdravstvenom stanju.

Za brzi gubitak težine prikladni su kardiovaskularni trening i plivanje u bazenu.

Ako želite steći mišićnu masu i ojačati tijelo, onda je najbolji trening s utezima u teretani i bučicama. Nakon nekoliko tjedana nastave već ćete vidjeti rezultat. I nakon godinu dana treninga, možete dobiti vrlo lijepe, istaknute mišiće. Plivanje u ovome ovdje jednostavno ne pomaže.

Da bi se poboljšao dišni i kardiovaskularni sustav, poželjno je vježbati u bazenu, jer je to blaži tip opterećenja. Također, pogodan je za one koji žele raditi sve mišićne skupine u isto vrijeme.

Za one koji se nikada nisu bavili sportom preporučuju se tečajevi u bazenu ili jednostavne vježbe u dvorani.

Vježbe u teretani i bazenu vrlo su učinkovite i prikladne za svakoga tko želi dobiti oblik, povećati snagu i izdržljivost ili jednostavno provesti vrijeme s dobrobitima za zdravlje. Oni ne zahtijevaju posebne vještine i vrlo su pristupačni. Počnite s jednom stvari i steknite zdravo i lijepo tijelo.

Preporučeno

Koja je najbolja kuća iz bara ili dnevnika?
2019
Koja je razlika između haksija i malamuta
2019
Koja je marka automobila bolja od Toyote ili Kia?
2019