Steper i treadmill: usporedba simulatora i što je bolje

Trening, početak ili kraj, u pravilu, kardio vježbe. U tu svrhu, na tržištu se nude popularne 2 vrste simulatora - stepper i treadmill .

Kako raditi na svom tijelu, malo ljudi misli da se osim vanjskih promjena, mijenja i kvaliteta zdravlja. Vježbanje na kardiovaskularnim strojevima proizvodi izdržljivost, jača kardiovaskularni, respiratorni i živčani sustav. Prije početka nastave, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom u svakoj vježbi s kontraindikacijama. Pri odlučivanju o samostalnoj kupnji takvih simulatora potrebno je proučiti ne samo razliku u cijeni, nego i moguću učinkovitost treninga, kako bi se razumjele prednosti odabira.

Stepper - kratke informacije

Stepper - simulator, male veličine s pristupačnom cijenom, pogodan za kućnu uporabu. Jednostavan je za upravljanje, simulira korak na stubama. 2 pedale i mehanizam koji prenosi težinu tijela s jedne noge na drugu, stoga razvija koordinaciju. Zadržava maksimalnu težinu do 120 kg .

Ovisno o klasifikaciji, podijeljeni su sljedeći tipovi.

U veličini:

  1. Steper s rukohvatom, pomaže u održavanju ravnoteže.
  2. Mini steper je mala platforma s pedalama.

Po vrsti kretanja:

  • Classic - za jednostavne vježbe, ponavljanje uspona stubama.
  • Balansiranje - prisiljavanje na pomicanje s jedne strane na drugu zbog pomicanja težišta.
  • Okretanje na bočnoj strani se događa tijekom pokreta.

Što je traka za trčanje

Traka za trčanje je simulator dizajniran za hodanje ili trčanje. Izgleda kao smanjeni model trčanja. Stvoren je za medicinsku uporabu, čija su korisna svojstva napisana u izvješću liječnika 1968. godine. Sada se koristi ne samo u medicinskim i rehabilitacijskim centrima, nego iu dvoranama, sportskim klubovima, kod kuće, u školama za obuku vatrogasaca i drugih profesija.

Postoje 2 kategorije:

  1. Mehanički - platno se pomiče kad se osoba kreće.
  2. Električni - nakon pritiska na upravljačku ploču, mehanizam pokreće mrežu u pokretu. Brzina se razvija do 18 km / h .

Kut nagiba mijenja se u remenu za trčanje, a dolazi do imitacije spuštanja s planine ili uspona, što dodatno opterećuje sportaša. Izračunato za ljude do 200 kg, ograničenja su različita, ovisno o modelu.

Što je zajedničko između simulatora?

Stepper i treadmill su kardiovaskularni strojevi. Zbog toga se ojačava dišni i kardiovaskularni sustav, a postoji i mogućnost da se smrša i održi mišić u formi.

Nabavili ne samo za rehabilitaciju, ali i za kućnu uporabu, uzimajući u obzir veličinu uređaja. U ovom plusu nastava se odvija bez obzira na vremenske uvjete. Ako trčite po posebnoj traci za trčanje na ulici ili se uspnete stepenicama, vjerojatnost ozljeđivanja veća je od korištenja takvih simulatora.

Svaki uređaj ima ugrađene senzore koji prate otkucaje srca, potrošene kalorije, stupanj opterećenja s mogućnošću odabira bilo kojeg od predloženih programa.

Koje su simulatori razlika

Steper - za i protiv upotrebe:

  1. Cijena je niža u odnosu na ostale kardiovaskularne strojeve - to privlači kupce.
  2. Većina modela ne zahtijeva spajanje na mrežu, tako da možete trenirati, bez obzira na dostupnost električne energije.
  3. Nedostatak buke - omogućuje vam da učite kod kuće, čak i ako dijete spava u blizini.
  4. U prosjeku troši 350-500 kcal na sat, pa ako trebate pokriti pojedene delicije, dobro ćete se znojiti.
  5. Rizik od ozljeda je minimalan.
  6. Dok hodate, možete kombinirati vježbe na rukama uz korištenje bučica.
  7. Opterećenje monotono, što dovodi do ovisnosti tijela i gubitka interesa za trening.
  8. Uključuje samo mali dio mišića tijekom vježbanja: stražnjicu, bedra i noge.
  9. Opterećenje na koljenima, tako da u prisutnosti ozljeda ili bolova u ovom području, trebate savjet liječnika

Prednosti i nedostaci u procesu obuke na traci za trčanje:

  • Osim srca, uključeni su i mišići prednje površine bedra, tele, stražnjice, trbušnjaci i ramena.
  • Poboljšani modeli se sabiraju i zahvaljujući gumenim kotačima moguće je preurediti simulator na prikladno mjesto.
  • Tijekom treninga proveo je od 500 do 1000 kcal na sat .
  • Površina je ravna bez udubljenja i brežuljaka, što znači da je sigurno uključiti se.
  • Postoji brzi prijelaz iz brze vožnje u kočenje, nagli zastoj je opasan za srce.
  • Pogodno za zagrijavanje prije treninga snage ili opuštanje mišića nakon rada s težinom.
  • Pruža potreban mišićni okvir opterećenja leđa.
  • Opasno je za osobe s bolestima srca, visokim krvnim tlakom ili oboljenjima zglobova.
  • Cijena takvih uređaja nije uvijek dostupna kupcu, zbog visoke kvalitete i pouzdanosti.
  • Mogućnost ozljede je minimalna samo ako zakoračite na pomično platno. Ali to se odnosi na stare modele. U suvremenom, postoji poseban magnetski ključ koji je pričvršćen za učenička prsa, koji, kada se ispuste, zaustavlja put.
  • Djeluje od struje, uz intenzivnu obuku, kada je napajanje isključeno, potrebno je prekinuti aktivnost.
  • Stvara buku tijekom aktivnog pokretanja.

Za što su ti simulatori namijenjeni?

Nakon što smo ispitali sva pozitivna i negativna svojstva, vrijedi sumirati: tko bi trebao odabrati koji simulator.

Stepper je pogodan za one koji:

  1. Ograničeno u proračunu, ali spremni za postizanje rezultata. Zbog pristupačne cijene, prilika za kupnju simulatora se značajno povećava.
  2. Odlučio sam napumpati mišiće stražnjice, bedara i teladi. Usmjereno na opterećenje takvih mišićnih skupina.
  3. Nije spreman dodijeliti veliki prostor. Parametri jedinice dopušteni su za pohranu u maloj prostoriji.
  4. Zabrinuta zbog buke, jer njegov rad nije čujan.

Traka za trčanje:

  • Ljubitelji trčanja - blizu prirodnog trčanja i hodanja.
  • Za koga je cilj razviti svoje tijelo ravnomjerno i za kratko vrijeme, tijekom treninga uključena je velika skupina mišića.
  • Tko je u stanju rehabilitacije, u početku se koristio u medicinske svrhe.
  • Trudnice moraju ostati u formi. Dozvoljeno mu je proći dopuštenu udaljenost, doktore.

Uspoređujući oba simulatora - učinkovitiji ergometar . Potrošnja više kalorija, intenzivna opterećenja, uključena je u rad složenih mišićnih skupina. Steper pobjeda zbog veličine, cijene i broja kontraindikacija.

Takva kardiovaskularna oprema pogodna je za održavanje tijela u fizičkom obliku i za poboljšanje zdravlja. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da će rezultat biti zajamčen kada se ulože napori, bez obzira na to koji je simulator odabran.

Preporučeno

KIA Cerato ili Toyota Corolla: usporedba automobila i što uzeti?
2019
Koji je bolji izbor psa od okovratnika ili kapi?
2019
Afalaza i Afala: Usporedba i što je bolje
2019