Koja je razlika između fitnessa, oblikovanja i aerobika

U suvremenom svijetu osoba je postala manje aktivna, svi pokreti tijela mogu biti ograničeni na kretanje po stanu ili uredu. A kako bi se očuvala ljepota tijela, ali da bi bila fizički zdrava, potrebno je dati rad mišićima, srcu, plućima. U sportu postoje mnoga područja koja pomažu obnavljanju tijela u kratkom vremenu, elastičnosti kože, mišića i srca. Članak se fokusira na tri područja, kao što su oblikovanje, fitness i aerobik. Ono što se razlikuje jedni od drugih, što je zajedničko, koja vrsta sporta je produktivnija.

oblikovanje

Oblikovanje - izum ruskog znanstvenika. U početku, računalni program za razvoj skupa vježbi za određenu mišićnu skupinu. Sam postupak oblikovanja omogućuje korištenje dijela ljudskog tijela koje treba ispraviti. Oblikovanje je najčešće izvođenje jedne vježbe tijekom cijele sesije, sve do bolova u mišićima ili ponovljenog višestrukog ponavljanja nekoliko vježbi kako bi se ojačalo cijelo tijelo.

Obuka je potrebna ne samo za željom, već i za snagom volje, jer je oblikovanje prilično iscrpljujući posao. Ako, međutim, izbor je pao na praksu oblikovanja, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom, kako ne biste naštetili tijelu. Ovaj sport je podijeljen u nekoliko tokova:

  • Koreografsko oblikovanje - sve se vježbe obavljaju uz glazbu, u ritmu plesa.
  • Klasično oblikovanje - rad s trenerom, odabir posebnog programa.
  • Oblikovanje Uni - za djevojčice od 15 do 30 godina.

Vježbe oblikovanja posebno su korisne za osobe koje pate od pretilosti, jer uz pomoć trenera odabire se niz vježbi koje ne samo da oslobađaju tjelesne masnoće, već i vraćaju tonus mišića. Osim tečaja, morate napraviti posebnu dijetu, u tandemu sporta i hrane možete dobiti odličan rezultat koji će biti vidljiv u ogledalu.

sposobnost

Fitnes - klase za cjelokupno poboljšanje tijela . Svi se tečajevi odvijaju na principu koraka od lakih do teških vježbi. Razredi fitnessa doprinose ukupnom poboljšanju tijela, obnovi tjelesne aktivnosti, ojačanju krvnih žila. Nastava se obično odvija relativno brzo, ali umor dolazi samo na kraju svih vježbi. Fitnes kao metoda oporavka ima nekoliko smjerova:

  • Snaga fitness - klase se održavaju pomoću bučica, teških predmeta, posebnih simulatora. Obično je to individualni sat s trenerom koji čini poseban skup vježbi.
  • Korak - fitness . Nastava na posebnoj platformi. Kompleks vježbi uključuje skakanje, korake i plesne pokrete. Ove aktivnosti su korisne za osobe s problemima s nogama, prekomjernom težinom i srčanim problemima.
  • Vodeni fitnes - sve vježbe se izvode u vodi. Ova vrsta fitnessa nema kontraindikacija i korisna je za svakoga.

Također se odnosi na fitness biciklizam, hodanje, vježbanje na lopti i korištenje hula hoopa. Stoga možete odabrati jutarnji jog kao vrstu fitnessa, ali to činite svakodnevno. Rezultati dobiveni tijekom tjelovježbe moraju biti podržani svakodnevnim vježbama.

aerobik

Aerobik je najpoznatiji sportski način oporavka . Nastava u ovom sportu potječe iz 50-ih godina prošlog stoljeća. Aerobne vježbe se izvode pod brzom glazbom i uključuju elemente plesa. Ove vrste gimnastike pomaže da se dobije fleksibilnost tijela, poboljšava koordinaciju pokreta, vraća ukupni tonus mišića. Aerobik ima nekoliko glavnih područja:

  • Plesni aerobik, koji izvodi skupina od nekoliko ljudi. U ovoj vrsti aerobika izvode se plesne vježbe poput podrške, hrpe i skokova.
  • Sportski aerobik, uključuje razne sklekove, udarce nogama, skokove i zavoje.
  • Aerobik uz korištenje lopti, preskakanje užeta, gimnastičke štapove.

Aerobik je dobar jer to možete učiniti u bilo koje doba dana, ali najbolje rezultate možete dobiti od jutarnjih aerobnih vježbi. Tada će se cijeli dan tijelo napuniti pozitivnom energijom.

Koja je razlika između aerobika, fitnessa i oblikovanja

Naravno, aerobik je najbolji za vježbanje kod kuće. Uostalom, ove vrste gimnastike ne zahtijevaju posebnu teretanu i prisustvo trenera, kao što je pri oblikovanju ili kondiciji.

Vježbe u aerobiku mogu se birati samostalno, a najvažnije je zapamtiti da sve mišićne skupine trebaju biti uključene u jednu sesiju. Za ljude koji imaju problema s prekomjernom težinom, oblikovanje je prikladno, naravno, vrlo su iscrpljujuće i isprva preteške, ali u prilično kratkom vremenu postoji mogućnost da se riješite neželjenih masnoća u tijelu. Međutim, klase oblikovanja koje treba provoditi samo pod nadzorom instruktora, kako ne bi izazvale nepopravljivu štetu tijelu. Stoga, ovu vrstu ritmičke vježbe najbolje je obaviti u teretani. Nije pogodan za osobe koje pate od bolesti srca i kostiju.

Fitness - skup vježbi koje su napravljene za grupne satove, tako da ovaj sport također nije pogodan za kućnu uporabu. No, za razliku od oblikovanja i aerobika, fitness se može prakticirati u bazenu, što ga čini atraktivnim za one koji vole plivati ​​u vodi.

Kakve sportske aktivnosti odabrati ovaj posao svima, ali vrijedi se sjetiti da će, bez obzira na sklonosti, bilo koja gimnastika donijeti ne samo oporavak tijelu, već će i poboljšati opće emocionalno, fizičko i psihičko stanje. Sport je motivacija da se dobije lijepo tijelo reljef i zdravo tijelo.

Preporučeno

Ono što razlikuje prekidač napajanja od uobičajenog: značajke i razlike
2019
Koji je lijek bolji od Actovegina ili pentoksifilina i kako se razlikuju
2019
Što je bolje HOA ili društvo za upravljanje: razlike i značajke
2019