Kako se protein razlikuje od aminokiselina: značajke i razlike

Prekrasna tijela sportaša i bodybuildera oduševljavaju svakoga, ali ne znaju svi koji se napori moraju uložiti kako bi se postigla takva magična i nezamisliva visina.

Za one koji se profesionalno bave zdravim sportom i pomno prate svoj izgled, pojavljuje se opsesivna serija pitanja koja ih stavljaju u ćorsokak: što je korisnije dati prednost proteinima ili aminokiselinama? Je li dopušteno kombinirati ih? Postoji li razlika između komponenti i koja je mnogo bolja? Što daje produktivne koristi? Da biste na najbolji način odgovorili na ova goruća pitanja, morate početi razumjeti strukturu, karakteristike, prednosti i nijanse tih čudesnih proizvoda.

protein

O njemu i njegovom čudesnom utjecaju na naše tijelo mnogi su čuli. U tome nema ničeg čudnog, jer bez ove supstance ne može kvalitativno obavljati svoje vitalne funkcije.

protein

To je struktura koja se sastoji od aminokiselina koje imaju međuljudske veze na kemijskoj razini. Oni igraju glavnu ulogu u crijevnoj apsorpciji. Da bi ih se jasno probavilo, potrebno je dodatno vrijeme. U analognom smislu, taj proces traje vrlo kratko vrijeme, što je malo duže nego kod aminokiselinskih spojeva. U kazeinu je duže.

To je protein koji je uključen u pojavu mišićnih stanica i potreban je sportašu za ubrzavanje i pojavu mišićnih struktura. Jednostavno rečeno, to je protein koji je najvažnija komponenta svakog živog bića. Usput, njegova kolosalna količina je važnija od prisutnosti vitamina, kao i makro i mikro elemenata.

Nakon prodiranja u tijelo, razgrađuje se u aminokiseline, koje zatim prate krv uz sve organe i sustave. Oni igraju važnu ulogu u formiranju mišića.

Aminokiseline

To su organski spojevi koji su hranjive tvari koje se nalaze u svim proteinima tijela. To su građevni blokovi tijela, koji su dio mnogih proteina.

Aminokiseline

Budući da su mišići sto posto sastavljeni od proteina, tijelo uzima aminokiseline kao regenerativni izvor kako bi izgradilo i ojačalo mišiće, kao i proizvelo sve vitalne enzime i antitijela. Daljnji rast mišića, prisutnost fizičke snage u udovima, kao i potpuna obnova mentalnog i tjelesnog tona nakon relativno dugih vježbi i nastave u teretani, izravno ovise o toj tvari. Vrlo se brzo upijaju, pa ih treba konzumirati nakon škole.

Što je zajedničko između proteina i aminokiselina?

Potonji su impresivni dio proteina, tako da imaju mnogo toga zajedničkog. Na primjer, ako sportaš malo promijeni svoju prehranu, protein se može slobodno zamijeniti aminokiselinama ili obrnuto. Također se mogu uzeti u isto vrijeme.

Razlike u proteinima i aminokiselinama

Iz navedenog možemo zaključiti da aminokiseline i proteini igraju potpuno istu ulogu u tijelu i ljudskoj aktivnosti. Međutim, za veći učinak, treba ih uzeti u različito vrijeme. Aminokiseline se moraju uzimati kada je potreban brzi set energije: Što se tiče kazeina, koji je spor protein, zasitit će mišiće dvanaest sati. Tijekom dana poželjno je dati prednost proteinu sirutke.

Ako razlikujemo razlike između ove dvije tvari, možemo vidjeti da:

  1. Aminokiselina je građevni materijal koji je vitalan za proizvodnju proteina. Protein je u potpunosti sastavljen od aminokiselina koje su međusobno povezane.
  2. Aminokiselina se može apsorbirati u tijelu čak iu čistom obliku, ali za asimilaciju proteina potrebno je mnogo više vremena - do trideset sati. U kazeinu je ovaj proces duži, ali protein iz sirutke je sposoban probaviti se mnogo brže i učinkovitije.
  3. Aminokiseline moraju zasititi tijelo i prije nastave u teretani, i poslije, a proteini su učinkovitiji noću ili tijekom dana, tako da imaju vremena za svariti.

Protein je svakako potreban osobi za normalan i zdrav život. Ali da bi tijelo lako sintetiziralo i koristilo proteine, potrebne su aminokiseline. Protein i aminokiseline usko su međusobno isprepleteni jer su međusobno ovisni. Za izvrsne rezultate treninga potrebno je konzumirati aminokiseline prije i poslije fizičkih napora, a proteine ​​samo noću.

Preporučeno

Što je bolje koho losos ili losos?
2019
Koji je najbolji piling mlijeka ili badema - usporedba i obilježja
2019
Koja je razlika između pravog i lažnog cilja?
2019